室外健身器材，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利，所以要指導(dǎo)人全民科學(xué)使用，不然事得其反。既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受，做到兩全其美。社區(qū)健身運(yùn)動(dòng)近些年來(lái)突然走進(jìn)社區(qū)的生活，如何使用健身器材成了一個(gè)大問(wèn)題，原因是社區(qū)中沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的社區(qū)體育指導(dǎo)者，使得很多人健身時(shí)走進(jìn)誤區(qū)，不但沒(méi)有增進(jìn)健康反而影響著人們的身體健康。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)的。

  然而，戶(hù)外健身器材家說(shuō)家庭健身要做到規(guī)范有效并不容易。。

  首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉肌肉就選臂力器，想鍛煉部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

  跑步機(jī)能有效改善人們的心肺功能，對(duì)心血管系統(tǒng)功能的改善有相當(dāng)大的作用，同時(shí)它的效果也非常明顯。

  常用的室外健身路徑：

  活力板是今年開(kāi)始流行的一種室外健身器材，是一種新型的滑板，現(xiàn)在市面上有很多品牌的活力板。新型的室外健身器材功能強(qiáng)大兒童老年人練習(xí)時(shí)應(yīng)有人監(jiān)護(hù).穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以免打滑.練習(xí)前應(yīng)充分活動(dòng)踝膝髖關(guān)節(jié),動(dòng)作輕緩,蹬伸的速度和幅度逐漸增。

  有肋木架單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓。因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，能量過(guò)剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類(lèi)器材的功能。壓得高不代表健康。建議高不可過(guò)肩。一是伸展類(lèi)。使用這些器械可以協(xié)助人們生物力學(xué)。

  將有可能增加受傷的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)年累月甚至還會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷韌帶拉傷肌肉拉傷等“暗傷”。如今小區(qū)健身器材越來(lái)越受歡迎，但如果不知如何科學(xué)合理地使用健身器材，小區(qū)健身器材的簡(jiǎn)單說(shuō)明使滑板靈活性得到淋漓盡致的發(fā)揮，經(jīng)常使用活力板（地沖浪板）可以達(dá)到提高您的身體柔軟度，平衡感和健美美容的。